Stirnchakra Meditation: Öffnen, Reinigen, Stärken und Heilen

Das Stirnchakra ist das sechste Chakra der sieben Hauptchakren. Es steht für die Öffnung zur eigenen Seele und dem Zulassen, dass sich die Seele in und durch unser Leben möglichst vollständig ausdrücken kann. Da wahrscheinlich niemand auf Erden vollständig seiner Seele Ausdruck verleiht, ist die Meditation für das Dritte Auge ein wichtiger Bestandteil der Chakra-Meditation.

Meditation: Stirnchakra aktivieren

Dauer: ca. 15 Minuten

• Setze dich in einer bequemen, aufrechten Haltung hin
• Schließe nun deine Augen und gehe mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung
• Spüre deinen Körper, dein Energiefeld und den Kontakt zur Erde
• Erlaube dir, getragen zu sein, lass los.
• Atme für eine Weile und lass dich dabei immer tiefer in deine eigene Energie fallen, bis du ganz bei dir bist
• Bringe deine Aufmerksamkeit nun sanft in den Raum in und um deinen Kopf
• Lass allen Fokus los, erlaube es deinem Bewusstsein weit und klar in diesem Kopf-Raum zu ruhen.
• Lass alle Anspannungen an deiner Stirn los, bring dein Bewusstsein stattdessen sanft in die Mitte deines Kopfes und lass es dort ruhen
• Nimm eine Qualität kristall-klarer Klarheit war, die deinen ganzen Kopf-Raum durchdringt
• Erlaube es allen energetischen Anspannungen, sich mit jeder Ausatmung immer mehr in dieser Klarheit aufzulösen, lass alles los, was nicht Klarheit ist
• Dehne dich immer weiter in diese Klarheit aus, lass allen Fokus gehen, entspanne deinen Geist völlig
• Nimmt wahr, dass Klarheit, Licht und Präsenz deine wahre Natur sind und wie sich dein innerer Raum mit Bewusstsein, Frieden und Wachheit füllt
• Nach ein paar Atemzügen beende deine Meditation und werde dir langsam wieder deiner Umgebung bewusst

Meditation: Stirnchakra öffnen, stärken und heilen

Dauer: ca. 10 bis 15 Minuten

Anmerkung:
Diese Meditation arbeitet mit den Erd-Energien. Dies ist besonders am Anfang sehr sinnvoll, um eine kraftvolle aber auch organische und sanfte Öffnung der Chakren zu erreichen und nicht zu sehr abzuheben. Es ist aber auch möglich, Energie aus dem Kosmos einfach durch dein Feld aufzunehmen, wenn sich das für dich natürlicher anfühlt.

Wenn du dich mit dieser Meditation und deiner eigenen Energie sicher fühlst, kannst du auch statt mit der Erde mit dem 8. Chakra und dem Scheitelchakra arbeiten und die Energie von dort in deine Chakren atmen. (siehe: Chakrenausgleich) Wenn du gerne mit Visualisationen arbeitest, kannst du dir hierzu zum Beispiel eine Sonne über deinem Kopf vorstellen.

Vorbereitung der Meditation

Begebe dich an einen ruhigen, ungestörten Ort, an dem Du gerne bist. Setze dich entweder in den Lotussitz oder in den Schneidersitz. Lege deine Hände mit den Handflächen nach unten auf deinen Knien ab. (Du kannst auch das traditionelle Mudra verwenden – siehe unten). Achte auf eine möglichst gerade Sitzhaltung. Schließe nun deine Augen.

Konzentration auf das Stirnchakra

• Beginne, tief aus- und einzuatmen. Beobachte deinen Atem, bis du eine innere Ruhe spürst

• Stelle dir nun vor, wie ausgehend von deinem Wurzelchakra lange energetische Wurzeln in den Boden wachsen, und dadurch eine Verbindung zur Erde entsteht. Fühle die Kraft und den Halt, die aus dieser Verbindung zu dir fließen

• Halte diese Vorstellung in deinem Inneren aufrecht, bis sich in dir ein tiefes Gefühl der Verwurzelung und Standfestigkeit ausdehnt

• Werde dir bewusst, dass das ganze Universum aus Energie und Licht besteht, so auch du

• Spüre die Energie im Raum deines Wurzelchakras, lass alle Empfindungen zu, spüre einfach nur

• Stell dir vor, wie du beim Einatmen die Urkraft der Erde in deinen Beckenboden fließen lässt. Spüre, wie sich diese Energie in deinem Beckenbodenbereich in tiefrotem Licht mehr und mehr ausdehnt.

• Beim Ausatmen lass immer mehr alle Anspannungen in diesem Bereich los

• Wiederhole dies für einige Atemzüge, bis sich ein Gefühl der Leichtigkeit einstellt

• Lass nun die Energie aus dem Raum deines Beckenbodens vom Wurzelchakra über die folgenden Chakren bis in den Raum deines Stirnchakras fließen

Atmen in das Stirnchakra

• Mit jedem Atemzug wächst das Licht in deinem Wurzelchakra zu einer wunderschönen roten Lichtkugel und in deinem Stirnchakra zu einer blauen Lichtkugel. Deine Chakren beginnen, von innen zu strahlen. Spüre hier die feinen Nuancen der Energie

• Fühle, wie sich dein Wurzelchakra und dein Stirnchakra mit Licht auffüllen und sich dabei immer weiter ausdehnen

Abschluss der Meditation

• Wenn du das Gefühl hast, dass die maximale Ausdehnung erreicht ist, beende deine Meditation
• Lege deine Hände in der Herzgegend ab, spüre auch hier deine Herzensenergie und danke dem Universum
• Wenn Du weitere Chakra-Arbeit durchführen möchtest, dann kannst du nun zur Kronenchakra-Meditation gehen und den nächsten Punkt überspringen.

• Öffne in einem für dich angenehmen Tempo die Augen und werde dir langsam deiner Umgebung bewusst.

Stirnchakra-Meditation mit Mudra, Mantra und Klangschalen

Du kannst diese Meditation auch mit der Meditation zur Öffnung kombinieren.

Dauer: ca. 5 bis 10 Minuten

Für diese Mediation nutze das Mudra für das Stirnchakra. Daumen und Mittelfinger berühren sich an den Spitzen, die anderen Finger berühren sich an den Fingergliedern (siehe Abbildung).

• Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Sitz deines Stirnchakras zwischen deinen Augenbrauen. Atme tief ein und beginne mit der Ausatmung den Klang KSHAM zu summen. Wiederhole dies 15- 20mal und achte darauf, dass du durch den Mund in den Bauch atmest.

• Fühle, wie sich dein Wurzelchakra und dein Stirnchakra mit Licht auffüllen und sich dabei immer weiter ausdehnen

• Meditiere in dieser Weise ca. 5-10 Minuten

• Öffne in einem für dich angenehmen Tempo die Augen und werde dir langsam deiner Umgebung bewusst.
• Klangschale: Das begleitende Anhören einer schwingenden Klangschale speziell für das Stirnchakra, natürlich am Besten in echt, aber auch als mp3, ist eine große Unterstützung für die Meditation.