Solarplexuschakra Meditation: Öffnen, Reinigen, Stärken und Heilen

Das Solarplexuschakra ist das dritte Chakra der sieben Hauptchakren. Es steht für unsere Gedanken, Identität und Glaubensmuster. In einer durch Intellekt, Logik und Wissenschaft dominierten Welt ist es nicht verwunderlich, dass dieses Chakra neben dem Wurzelchakra zu den beiden am meisten gestörten und blockierten Chakren zählt. Diese Meditation ist – innerhalb der Chakra-Meditation – für viele Menschen als besonders wichtig anzusehen.

Meditation: Solarplexuschakra aktivieren

Dauer: ca. 7-10 Minuten

• Stelle dich aufrecht hin mit gebeugten Knien, die Beine schulterbreit auseinander und atme durch die Nase tief in deinen Bauch ein.
• Stütze nun deine Hände auf deinen Oberschenkeln ab, während du dich nach vorne beugst. Atme tief ein und durch den Mund wieder aus.
• Nun halte die Luft an und ziehe ohne zu atmen den Bauch so weit wie möglich nach innen und oben. Bewege jetzt 10-20 mal schnell und kräftig die Bauchdecke von innen nach außen, weiterhin ohne zu atmen.
• Richte dich einatmend wieder auf
• Atme reine, klare Energie in deinen Solarplexus und gib sie bei der Ausatmung wieder an das Universum zurück, lass alle Spannung in diesem Bereich los
• Lass die Energie sich ausdehnen
• Wiederhole die gesamte Übung noch 2 mal.
• Nun bleibe einige Zeit in der Ausgangposition stehen, atme weiter Energie in dein Solarplexuschakra und spüre den Veräderungen nach.

Diese Übung kann die Aktivierung und Öffnung deines Solarplexuschakras unterstützen. Bei regelmäßiger Anwendung verschwindet als Beigabe auch überflüssiges Bauchfett.

Meditation: Solarplexuschakra öffnen, stärken und heilen

Dauer: ca. 5 bis 10 Minuten

Anmerkung:

Diese Meditation arbeitet mit den Erd-Energien. Dies ist besonders am Anfang sehr sinnvoll, um eine kraftvolle aber auch organische und sanfte Öffnung der Chakren zu erreichen und nicht zu sehr abzuheben. Es ist aber auch möglich, Energie aus dem Kosmos einfach durch dein Feld aufzunehmen, wenn sich das für dich natürlicher anfühlt.

Wenn du dich mit dieser Meditation und deiner eigenen Energie sicher fühlst, kannst du auch statt mit der Erde mit dem 8. Chakra und dem Scheitelchakra arbeiten und die Energie von dort in deine Chakren atmen (siehe: Chakrenausgleich). Wenn du gerne mit Visualisationen arbeitest, kannst du dir hierzu zum Beispiel eine Sonne über deinem Kopf vorstellen.

 Vorbereitung der Meditation

Begebe dich an einen ruhigen, wohltuenden Ort in den Lotus- oder Schneidersitz, lege die Hände mit den Handflächen nach unten auf den Knien ab (du kannst auch das traditionelle Mudra für das Solarplexuschakra verwenden siehe unten) und atme dreimal tief aus und ein. Achte darauf, eine gerade Sitzhaltung einzunehmen und schließe die Augen.

Konzentration auf das Solarplexuschakra

• Stelle dir nun vor, wie lange Wurzeln in den Boden wachsen, wie du dich dadurch eine Verbindung zur Erde herstellst. Fühle die Kraft und den Halt, die aus dieser Verbindung zu dir fließen
• Halte diese Vorstellung in deinem Inneren aufrecht, bis sich in dir ein tiefes Gefühl der Verwurzelung und Standfestigkeit ausdehnt
• Werde dir bewusst, dass das ganze Universum aus Licht besteht, so auch du

Atmen in das Solarplexuschakra

• Beim Einatmen saugst du weißes, reines Licht durch das Wurzelchakra in dein Sakralchakra, hin zu deinem Solarplexuschakra. Wenn du magst, stell dir vor, wie das Licht dabei tief rot, dann orange im Sakralchakra wird und schließlich hellgelb in deinem Solarplexuschakra ankommt und diese Chakren von innen zum Strahlen bringt.
• Beim Ausatmen fließt dieses Licht durch dein ganzes Feld und die unteren Chakren zurück an das Universum
• Mit jedem Atemzug dehnt sich das Licht in deinem Solarplexuschakra immer weiter zu einer hellgelben Kugel aus
• Fühle für einige Zeit, wie sich die Energie in den unteren drei Chakren immer weiter ausdehnt, lass dabei immer tiefer los, spüre, lass dich fallen

Abschluss der Meditation

• Wenn du das Gefühl hast, dass die maximale Ausdehnung erreicht ist, beende deine Meditation
• Lege deine Hände in der Herzgegend ab, spüre auch hier deine Herzensenergie und danke dem Universum.
• Wenn Du weitere Chakra-Arbeit durchführen möchtest, dann kannst du nun zur Herzchakra-Meditation gehen und den nächsten Punkt überspringen.
• Öffne in einem für dich angenehmen Tempo die Augen und werde dir langsam deiner Umgebung bewusst.

Solarplexuschakra-Meditation mit Mudra, Mantra und Klangschalen

• Für diese Mediation nutze das Mudra für das Solarplexuschakra. Während du diese Ausdehnung aufrecht erhältst, lege deine Hände zusammen, deine Daumen kreuzen sich. (siehe Abbildung).
• Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Sitz deines Solarplexuschakras unter deinem Brustbein. Atme tief ein und beginne mit der Ausatmung den Klang RAM zu summen. Wiederhole dies 15- 20mal und achte darauf, dass du durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmest.
• Fühle, wie sich dein Solarplexuschakra mit Licht auffüllt und sich dabei immer weiter ausdehnt
• Meditiere in dieser Weise ca. 5-10 Minuten
• Öffne in einem für dich angenehmen Tempo die Augen und werde dir langsam deiner Umgebung bewusst.
• Klangschale: Das begleitende Anhören einer schwingenden Klangschale speziell für das Solarplexuschakra, natürlich am Besten in echt, aber auch als mp3, ist eine große Unterstützung für die Meditation.

Chakrenausgleich: Solarplexuschakra und Halschakra

• Entspanne deinen Körper und beobachte deine Atmung
• Spüre die Bewegungen deines Bauches beim Ein- und Ausatmen, wie sich der Nabel beim Ausatmen nach außen bewegt und beim Einatmen nach innen
• Spüre den Atem zwischen deiner Kehle und deinem Nabel fließen. Beim Einatmen lenke deine Aufmerksamkeit vom Halschakra zum Solarplexuschakra und beim Ausatmen andersherum
• Du wirst feststellen, dass sich nach einiger Zeit der Konzentration auf diesen Atemfluss das Ganze umkehrt: Beim Einatmen wird dein Atmen aufwärts Richtung Kehle fließen, beim Ausatmen abwärts Richtung Nabel.

Durch diese Meditation wird dein Solarplexuschakra geöffnet und gleichzeitig dient sie auch dem Ausgleich zwischen dem Hals- und dem Solarplexuschakra.